الكابتن عزت فوزى ابو لارا

الكابتن عزت فوزى عبدالحميد ابو سلارا
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم صحى للغاية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

المساهمات : 253
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: رجيم صحى للغاية   الثلاثاء أبريل 22, 2008 11:59 pm

الفطور****
ربع رغيف خبز اسمر+ قطعة جبن قليل الدسم ( قريش ) او بيض بيضتين مسلوقتين + برتقالة او تفاحة

الغداء***
صدر دجاج او سمك اولحم احمر 250 جرام مسلوق او مشوي+أختيارك من نوعين من الخضروات المسلوقة طبق واحد من كل نوع .السبانخ..الفاصولياء الخضراء..الجزر+ طبق سلطة + ربع رغيف خبز اسمر+ برتقالة او تفاحة

العشاء****
كوب حليب او لبن قليل الدسم + ربع رغيف خبز اسمر+ طبق سلطة + برتقالة او تفاحة + أختيار من نوع واحد من الخضروات طبق واحد من نفس الخضروات المذكورة في الغداء
يمكنك اتباع نظام الرجيم الصحي ومن خلالة يمكن ان ينقص وزنك حوالي2-3 كيلو كل اسبوع حيث ان هذا النقص التدريجي ضروري للمحافظة على صحة الجسم ولا يزيد وزنك عند نهاية الرجيم كما يمكنك تكرار هذا الرجيم حتى تصل الى الوزن المثالي وهو يكرر يوميا
كما يجب شرب ليتر من الماء يوميا وفي حالة الجوع بين الوجبات تناول الخضروات
ويجب ايضا ممارسة الرياضة مع هذا البرنامج الغذائي وانا اعرف صالة كويسة جدا في دمنهور اسمها فاملي كلوب في مركز خدمة شبرا الي في شارع المقريزي . اصلها الصالة بتعتي .
انا اسمي محمد حسن صاحب الصالة وهعمل انشاء الله تخفيض لاي شخص يحب يمارس الرياضة ويكون جاي عن طريق المنتدي .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://abolaraa.montadamoslim.com
 
رجيم صحى للغاية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الكابتن عزت فوزى ابو لارا :: القسم العام :: مدرسة التايكوندا-
انتقل الى: