الكابتن عزت فوزى ابو لارا

الكابتن عزت فوزى عبدالحميد ابو سلارا
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مقدمة:تمثل القدرات البدنية الأساسية،

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

المساهمات : 253
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: مقدمة:تمثل القدرات البدنية الأساسية،   الخميس مايو 08, 2008 9:55 pm

مقدمة:
مقدمة:
تمثل القدرات البدنية الأساسية، القوة العضلية والسرعة والتحمل والمرونة والرشاقة القاعدة العريضة للوصول إلى الأداء المهاري الجيد، حيث يتوقف مستوى المهارات الرياضية بصفة عامة على ما يتمتع به اللاعب من تلك القدرات ذات العلاقة بالمهارة، وعلى ذلك تعمل طرق التدريب المختلفة الارتقاء بمستوى تلك القدرات من خلال ديناميكية العمل مع مكونات التدريب. (1: 273)
لذلك طرق التدريب هى وسيلة تنفيذ البرنامج التدريبي لتطوير الحالة التدريبية للفرد. بسلوك أقرب السبل إلى تحقيق الغرض المطلوب. وتعرف طريقة التدريب بأنها "نظام الاتصال المخطط لإيجابية التفاعل بين المدرب والرياضي للسير على الطريق الموصل إلى الهدف". (3: 194)
تعمل طرق التدريب على تنمية وتطوير القدرة الرياضية، ويقصد بالقدرة الرياضية الحالة التى يكون عليها اللاعب والتى تتصف بمستوى عالي وعلاقة مثالية بين جميع جوانب الإعداد الخاص به سواء كان بدني أو مهاري أو خططي أو نفسي أو معارفي. (2: 155)
مفهوم وأنواع طرق التدريب (الإعداد البدني):
1 – مفهوم طرق التدريب (الإعداد البدني)
اتفق كلا من مفتي إبراهيم (2001)، عماد الدين عباس (2005) أن مفهوم طرق التدريب:
- يستبدل البعض مسمي "طرق التدريب البدني" بمسمي "طرق الإعداد البدني" والعكس، فكلاهما يشير إلى نفس المعني.
- تعريف طريقة التدريب بأنها "المنهجية ذات النظام والاشتراطات المحددة المستخدمة فى تطوير المستوى (الحالة) البدنية للاعب/ اللاعبة".
(6: 210) (4: 327)
يذكر عصام عبد الخالق (2003) أنه هناك بعض الاعتبارات الواجب توافرها فى الطريقة المناسبة لتطبيقها فى الوحدة التدريبية وهى:
1- أقرب الوسائل لتحقيق الهدف المطلوب من عملية التدريب.
2- تحقيق الغرض من الوحدة التدريبية والذى يكون واضحا للفرد.
3- تتناسب مع مستوى الحالة التدريبية للفرد.
4- تتمشى مع مهارة المدرب وإمكاناته فى كيفية تطبيق الطريقة.
5- توضع على أساس خصائص ومميزات النشاط الرياضي الممارس.
6- استخدام القوة الدافعة التى تحث الرياضي لمواصلة النشاط.
7- تكون جزءا مكملا لخطة التدريب لتربية الرياضي وإكسابه السلوك والخبرات والعادات الإيجابية. (3: 194)
أنواع طرق التدريب:
يتفق كلا من مفتى إبراهيم (2001)، ومحمد حسن علاوى (1994) أن أبرز طرق التدريب هى:
1- طريقة التدريب المستمر.
2- طريقة التدريب الفتري.
3- طريقة التدريب التكراري.
4- طريقة التدريب الدائري.
وينظم تنفيذ طريق التدريب البدني (طرق الإعداد البدني) كما يلى:
1- تنظيم دائري.
2- تنظيم حر. (6: 210) (5: 212)
ويذكر عادل عبد البصير (1999) أن أبرز طرق التدريب هى:
1- طريقة حمل التدريب المستمر (الدائم).
2- طريقة حمل التدريب الفتري.
3- طريقة حمل التدريب التكراري.
4- طريقة حمل المنافسات والمراقبة. (2: 157)
يذكر بسطويسي احمد (1999) أن أنواع طرق التدريب هى:
التدريب بالحمل المستمر Endurance Training Method
التدريب الفتري Interval Training Method
التدريب التكراري Repetition Training Method
بالإضافة إلى تلك الطرق الرئيسية، توجد وسائل ونظم تدريب خاصة ومتعلقة بها، حيث تسمي فى بعض المراجع "طريق تدريب أيضا" كالتدريب الدائري بنظمه المختلفة والتدريب البليومتري والفارتلك والهرمي..الخ تلك الوسائل والنظم الخاصة والمعينة لطرق التدريب الأساسية، وعلى ذلك يمثل حمل التدريب بمكوناته وجرعاته علاقة بين تلك الطرق والأساليب والنظم التدريبية المختلفة.
(1: 273)
ويرى الباحث من خلال قراءته للمراجع والدراسات المرتبطة أن أنواع طرق التدريب هى:
1- طريقة التدريب المستمر.
2- طريقة التدريب الفتري.
3- طريقة التدريب التكراري.
4- طريقة التدريب الدائري.
5- طريقة حمل المنافسات والمراقبة.
بالإضافة هناك بعض الوسائل المساعدة فى تنفيذ بعض الطرق وهى:
1- جري الفارتلك.
2- جري التلال والمرتفعات.
3- التدريب البليومتري.
4- التدريب الهيبوكسيك.
طريقة التدريب المستمر:
1 – مفهومها:
يقصد بها تقديم حمل تدريبي للاعبين/ اللاعبات تدور شدته حول المتوسط لفترة زمنية أو لمسافة طويلة نسبيا. (6: 210)
2 – الأغراض الرئيسية: تعمل على:
التأثير الوظيفي: ترقية العمل الوظيفي للقلب والجهاز الدوري والجهاز التنفسي، وترقية وتنظيم مقدرة التبادل الأوكسجينى وزيادة قدرة الدم على حمل كمية أكبر من الأكسجين والوقود اللازم للاستمرار فى بذل الجهد.
التأثير التدريبي: تطوير التحمل (التحمل الدوري التنفسي) والتحمل الخاص (تحمل القوة- تحمل السرعة- تحمل الأداء) إلى جانب تطوير القدرة على سرعة استعادة الشفاء واستعادة إنتاج الطاقة. (3: 194)
التأثير النفسي: تعمل على ترقية السمات الإدارية التى يتأسس عليها التفوق فى أنواع الأنشطة الرياضية وخاصة الأنواع التى تتطلب توافر صفة التحمل بصفة أساسية مثل العزيمة والإرادة والصبر..الخ. (2: 157)




القوة العضلية والسرعة والتحمل والمرونة والرشاقة القاعدة العريضة للوصول إلى الأداء المهاري الجيد، حيث يتوقف مستوى المهارات الرياضية بصفة عامة على ما يتمتع به اللاعب من تلك القدرات ذات العلاقة بالمهارة، وعلى ذلك تعمل طرق التدريب المختلفة الارتقاء بمستوى تلك القدرات من خلال ديناميكية العمل مع مكونات التدريب. (1: 273)
لذلك طرق التدريب هى وسيلة تنفيذ البرنامج التدريبي لتطوير الحالة التدريبية للفرد. بسلوك أقرب السبل إلى تحقيق الغرض المطلوب. وتعرف طريقة التدريب بأنها "نظام الاتصال المخطط لإيجابية التفاعل بين المدرب والرياضي للسير على الطريق الموصل إلى الهدف". (3: 194)
تعمل طرق التدريب على تنمية وتطوير القدرة الرياضية، ويقصد بالقدرة الرياضية الحالة التى يكون عليها اللاعب والتى تتصف بمستوى عالي وعلاقة مثالية بين جميع جوانب الإعداد الخاص به سواء كان بدني أو مهاري أو خططي أو نفسي أو معارفي. (2: 155)
مفهوم وأنواع طرق التدريب (الإعداد البدني):
1 – مفهوم طرق التدريب (الإعداد البدني)
اتفق كلا من مفتي إبراهيم (2001)، عماد الدين عباس (2005) أن مفهوم طرق التدريب:
- يستبدل البعض مسمي "طرق التدريب البدني" بمسمي "طرق الإعداد البدني" والعكس، فكلاهما يشير إلى نفس المعني.
- تعريف طريقة التدريب بأنها "المنهجية ذات النظام والاشتراطات المحددة المستخدمة فى تطوير المستوى (الحالة) البدنية للاعب/ اللاعبة".
(6: 210) (4: 327)
يذكر عصام عبد الخالق (2003) أنه هناك بعض الاعتبارات الواجب توافرها فى الطريقة المناسبة لتطبيقها فى الوحدة التدريبية وهى:
1- أقرب الوسائل لتحقيق الهدف المطلوب من عملية التدريب.
2- تحقيق الغرض من الوحدة التدريبية والذى يكون واضحا للفرد.
3- تتناسب مع مستوى الحالة التدريبية للفرد.
4- تتمشى مع مهارة المدرب وإمكاناته فى كيفية تطبيق الطريقة.
5- توضع على أساس خصائص ومميزات النشاط الرياضي الممارس.
6- استخدام القوة الدافعة التى تحث الرياضي لمواصلة النشاط.
7- تكون جزءا مكملا لخطة التدريب لتربية الرياضي وإكسابه السلوك والخبرات والعادات الإيجابية. (3: 194)
أنواع طرق التدريب:
يتفق كلا من مفتى إبراهيم (2001)، ومحمد حسن علاوى (1994) أن أبرز طرق التدريب هى:
1- طريقة التدريب المستمر.
2- طريقة التدريب الفتري.
3- طريقة التدريب التكراري.
4- طريقة التدريب الدائري.
وينظم تنفيذ طريق التدريب البدني (طرق الإعداد البدني) كما يلى:
1- تنظيم دائري.
2- تنظيم حر. (6: 210) (5: 212)
ويذكر عادل عبد البصير (1999) أن أبرز طرق التدريب هى:
1- طريقة حمل التدريب المستمر (الدائم).
2- طريقة حمل التدريب الفتري.
3- طريقة حمل التدريب التكراري.
4- طريقة حمل المنافسات والمراقبة. (2: 157)
يذكر بسطويسي احمد (1999) أن أنواع طرق التدريب هى:
التدريب بالحمل المستمر Endurance Training Method
التدريب الفتري Interval Training Method
التدريب التكراري Repetition Training Method
بالإضافة إلى تلك الطرق الرئيسية، توجد وسائل ونظم تدريب خاصة ومتعلقة بها، حيث تسمي فى بعض المراجع "طريق تدريب أيضا" كالتدريب الدائري بنظمه المختلفة والتدريب البليومتري والفارتلك والهرمي..الخ تلك الوسائل والنظم الخاصة والمعينة لطرق التدريب الأساسية، وعلى ذلك يمثل حمل التدريب بمكوناته وجرعاته علاقة بين تلك الطرق والأساليب والنظم التدريبية المختلفة.
(1: 273)
ويرى الباحث من خلال قراءته للمراجع والدراسات المرتبطة أن أنواع طرق التدريب هى:
1- طريقة التدريب المستمر.
2- طريقة التدريب الفتري.
3- طريقة التدريب التكراري.
4- طريقة التدريب الدائري.
5- طريقة حمل المنافسات والمراقبة.
بالإضافة هناك بعض الوسائل المساعدة فى تنفيذ بعض الطرق وهى:
1- جري الفارتلك.
2- جري التلال والمرتفعات.
3- التدريب البليومتري.
4- التدريب الهيبوكسيك.
طريقة التدريب المستمر:
1 – مفهومها:
يقصد بها تقديم حمل تدريبي للاعبين/ اللاعبات تدور شدته حول المتوسط لفترة زمنية أو لمسافة طويلة نسبيا. (6: 210)
2 – الأغراض الرئيسية: تعمل على:
التأثير الوظيفي: ترقية العمل الوظيفي للقلب والجهاز الدوري والجهاز التنفسي، وترقية وتنظيم مقدرة التبادل الأوكسجينى وزيادة قدرة الدم على حمل كمية أكبر من الأكسجين والوقود اللازم للاستمرار فى بذل الجهد.
التأثير التدريبي: تطوير التحمل (التحمل الدوري التنفسي) والتحمل الخاص (تحمل القوة- تحمل السرعة- تحمل الأداء) إلى جانب تطوير القدرة على سرعة استعادة الشفاء واستعادة إنتاج الطاقة. (3: 194)
التأثير النفسي: تعمل على ترقية السمات الإدارية التى يتأسس عليها التفوق فى أنواع الأنشطة الرياضية وخاصة الأنواع التى تتطلب توافر صفة التحمل بصفة أساسية مثل العزيمة والإرادة والصبر..الخ. (2: 157)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://abolaraa.montadamoslim.com
 
مقدمة:تمثل القدرات البدنية الأساسية،
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الكابتن عزت فوزى ابو لارا :: القسم العام :: مدرسة التايكوندا-
انتقل الى: